Você se hidrata durante a viagem?
Com que frequência você toma água durante a sua viagem? Muitas vezes os viajantes estão tão concentrados em conhecer novos locais ou em terminar a percurso que escolheram que esquecem de beber água, muitos até esquecem de levar a água na mochila.
A quantidade de água ideal é de 03 litros de água por dia, porém quando estamos em uma trilha ou descobrindo um local novo acabamos transpirando e perdendo muito líquido. Aí é pegar a garrafinha ou o cantil e beber um gole de água.
Se você é daqueles que passa o dia sem tomar água, fica aqui uma boa técnica: Utilize o cronometro ou o alarme do celular ou do relógio e coloque para lhe avisar a cada 20 ou 30 minutos. Assim, toda vez que o alarme tocar, você toma um pouco de água.
Se você estiver com crianças, lembre-se que elas estão descobrindo o mundo (http://eepurl.com/F5WyT) e que mais do que os adultos, necessitam de cuidados especiais.
Lembre-se! Nosso corpo é 70% água e pede todo o cuidado!
Pé na estrada!